道迷いは遭難原因のトップ。「道を間違えたかな」と感じたら、無理せずに進まず立ち止まろう。そして来た道を戻るのがセオリーだ。地形図とコンパスを使って正確に戻ろう。そしてなにより大切なことは落ち着いて行動すること。行動食を取って一息入れることも大事だよ。

トイレは事前にチェックしておき出発前に済ませよう。登山道で他の登山者とすれ違った場合は先に見つけた側がひと声かけるのがスマートだ。小さなスペースや道の山側に見を寄せて相手が通過するのを待とう。ゴミを見つけたら拾って帰るように心がけたい。「来たときよりも美しく」が基本姿勢だ。

山に入るときは熊鈴や鳴り物を身に着けクマが近づきにくいようにしておくことが大切だ。もし、クマと鉢合わせた場合は、声を出したり、走ったりせず、ゆっくりと目をそらさないようにその場を離れよう。香水の匂いや黒い服装にハチはよってくると言われている。山登りにはこれらは避けよう。ハチに関する注意が書かれた場所には近づかない。アブ、ブヨ、蛇なども要注意だ。噛まれたときのために「ポイズンリムーバー」を持っていると役に立つ。

天気予報は必ずチェックすること。風が吹くだけで体感温度はグッと下がるもの。そんなときは防風性のあるレインウエアが役に立つ。黒い霧が見えたら早めにレインウエアに着替えること。もし雷がなり始めたら建物の影や樹林を探そう。木の枝からは4m以上離れ身を低くして音が遠くなるまで動かないこと。早めの下山も選択肢の一つだ。

ファストエイドキットは必ず携行しよう。軽い捻挫であれば応急処置をしてゆっくり下山しよう。体調不良の時も無理せず下山すること。重傷であれば救助を要請しよう。ただし救助費用がかかることは覚悟しよう。大切なことは命を守ることだ。最初はベテラン登山者と一緒に登るように心がけよう。

軽く行きを弾ませて会話ができるくらいのスピードで登るのが基本。登山は凸凹のある不整地を長時間、荷物を背負って歩くので、段差が小さくなるよう小股で歩くのが望ましい。トレッキングボールは足腰への負担を軽減し楽に歩くことができる優れものだ。